Spor
Bilek kalınlaştırmak bilindiği kadar kolay bi yöntemi yoktur. Bilek kalınlaştırmak için bilek bölgesinde bulunan kas grubunu iyi tanımalı ve o kas gruplarına yönelik antrenman programı uygulanması gerekmektedir. Bunun için bilek kası nasıl geliştirilir ve bloke bölgesine hangi kas çeşitleri vardır...
Devamını oku
Hip Thrust, gluteus maximus (büyük kalça kasları) ve çevresindeki kasları güçlendirmek için kullanılan etkili bir direnç antrenman hareketidir. Bu hareket, özellikle kalça bölgesini hedef alarak güçlü ve tonlu bir alt vücut geliştirmeye yardımcı olur. Hip Thrust Hareketi Nedir? Nasıl Uygulanır?...
Devamını oku
Lateral raises, omuzları hedefleyen bir direnç egzersizidir. Bu hareket, omuz kaslarını, özellikle deltoid adı verilen omuz kasının dış kısmını çalıştırarak omuz genişliğini artırmaya yardımcı olur. Lateral Raises Hareketi Nedir? Cable Lateral Raise hareketinin amacı deltoid olarak bilinen üçlü omuz kaslarının...
Devamını oku
Rope pushdown, özellikle tricepsi çalıştırmak için kullanılan bir direnç egzersizidir. Bu egzersiz, fitness ve vücut geliştirme antrenmanlarındaki üst vücut güç ve kuvvet antrenmanlarında sıkça bulunmaktadır. Rope Pushdown Hareketi Nedir? Nasıl Uygulanır? Rope pushdown hareketi, cable cross over machine ya da pulldown machine...
Devamını oku
Adonis kası, genellikle "V" şeklinde bir üst vücut şekli ile karakterize edilen bir kas grubudur. Özellikle geniş omuzlar, dar bir bel ve gelişmiş latissimus dorsi kaslarına sahip bir üst vücut anlamına gelir. İşte Adonis kasını geliştirmenize yardımcı olabilecek egzersizler, hareketler...
Devamını oku
