Aristo Diyeti Yemek Listesi Nedir?

Aristo Diyeti Yemek Listesi Nedir?

Aristo diyeti yemek listesi, ad─▒n─▒ndan da anla┼č─▒laca─č─▒ ├╝zere aristodan gelmektedir. Aristodan gelme sebebi ise aristonun g├╝nl├╝k ya┼čam bi├žimi g├Âz ├Ân├╝ne ar─▒nd─▒r─▒larak uygulanan, eski zamanlarda ya┼čan ki┼čilerin beslenme al─▒┼čkanl─▒klar─▒na benzetilmi┼č bir bi├žimdir.

Aristo Diyeti Yemek Listesi Nedir?

Aristo diyeti temel anlam─▒yla, ÔÇśki┼činin ya┼čam bi├žimini destekleyen, diyetten ├žok beslenme ve g├╝nl├╝k ya┼čama yakla┼čt─▒ran bir s├╝re├žÔÇÖ olarak tan─▒mlayabiliriz. Aristo diyetini uygulamak i├žin belli ba┼čl─▒ kurallar mevcuttur. Bunlar;

1. Bedenini ar─▒nd─▒rma

Beslenmenin bedeni ar─▒nd─▒rmas─▒, v├╝cudu toksinlerden temizlemeyi ve sa─čl─▒kl─▒ bir ┼čekilde ├žal─▒┼čmas─▒n─▒ desteklemeyi ama├žlayan bir yakla┼č─▒m─▒ ifade eder. Bu, do─čru yiyecekleri se├žmek ve baz─▒ zararl─▒ al─▒┼čkanl─▒klardan ka├ž─▒nmakla ilgilidir.

2. Zihnini ar─▒nd─▒rma

Beslenme, sadece fiziksel sa─čl─▒─č─▒m─▒z─▒ etkilemekle kalmaz, ayn─▒ zamanda zihinsel sa─čl─▒─č─▒m─▒z─▒ da ├Ânemli ├Âl├ž├╝de etkileyebilir. Sa─čl─▒kl─▒ ve dengeli bir beslenme al─▒┼čkanl─▒─č─▒, zihinsel ar─▒nma ve berrakl─▒k sa─člayabilir.

3. Ruhunu ar─▒nd─▒rma

Beslenmenin ruhu ar─▒nd─▒rmas─▒, do─čru yiyecekleri se├žerek ve bilin├žli bir ┼čekilde yemek yiyerek i├žsel dengeyi ve huzuru art─▒rmay─▒ ama├žlayan bir yakla┼č─▒m─▒ ifade eder.

Ortalama olarak 3 hafta boyunca bu diyet tamamlan─▒r ve bu sayede beyinde yer alan epifiz bezi temizlenir. Epifiz bezinin temizlenmesi ki┼činin hormonlar─▒n─▒ d├╝zenler ve ac─▒kmaya kar┼č─▒ duyulan hissi k─▒s─▒tlar.

Aristo Diyetinde Neler Yenir?

Aristo diyeti haz─▒rlan─▒rken ├Âncelik olarak sebze ve meyvelere ├Âncelik verilir. B├Âylelikle ba─č─▒rsaklar ├Ânecelik olmakla birlikte sindirim sistemi d├╝zenlenmesi ama├žlan─▒r. Deniz yosunu, ┼čalgam, vi┼čne, muz, kereviz ve ├çin lahanas─▒ diyet s─▒ras─▒nda t├╝ketilmesi gereken ├╝r├╝nlere ├Ârnektir. Bunlarla birlikte ┼ču besinler de kullan─▒l─▒r;

  • Yulaf ve yulaftan elde edilen bisk├╝vi
  • Undan elde edilen ekmek ve di─čer hamur i┼čleri
  • Y├╝ksek oranda ┼čeker i├žeren patates, m─▒s─▒r, bezelye gibi sebzeler
  • Kiraz, portakal ya da karpuz gibi y├╝ksek ┼čeker i├žeren meyvelerin sular─▒
  • Pirin├ž ve makarna gibi i├žerisinde gl├╝ten i├žeren g─▒dalar

Aristo Diyetinin Program─▒

Kahvalt─▒:

Sabah 8ÔÇÖde ba┼članacak olan kahvalt─▒ ├Â─č├╝n├╝nde 2 adet ha┼članm─▒┼č yumurta ile ba┼članabilir. Alternatif olarak yumurta yerine yap─▒lan ya─čs─▒z omlet de eklenebilir. Buna ek olarak ya─č oran─▒ d├╝┼č├╝k peynir ve bolca ye┼čillik eklenmelidir.

Ara ├Â─č├╝n:

10ÔÇÖda yap─▒l─▒r. Bu ├Â─č├╝n s─▒ras─▒nda 2 salatal─▒k ve bir ├žay barda─č─▒ sar─▒ leblebi yenir.

├ľ─čle yeme─či:

Saat 12.30 ile 13 aras─▒nda yenecek bu ├Â─č├╝nde ─▒zgarada pi┼čirilen k─▒rm─▒z─▒ et ya da beyaz et tercih edilebilir. Ayr─▒ca tek tip ye┼čillik ile taze salata da t├╝ketilir.

Ara ├Â─č├╝n 2:

Saat 15 ile 16 aras─▒nda bir kase ├žilek yenebilir.

Ak┼čam yeme─či:

Saat 19 i├žin bir kase salata ve k─▒rm─▒z─▒ et yenir.

Aristo Diyeti Yap─▒l─▒┼č─▒

Aristo diyetinin en ├Ânemli kriteri, g├╝n i├žerisinde minimum 2,5 litre su t├╝ketilir. Sabah kahvalt─▒n─▒n en ge├ž 8.00ÔÇÖde ak┼čam yeme─činin ise 19.30 da yenmesi gerekir. Arada kalan s├╝re v├╝cudun sindirim yapabilesi a├ž─▒s─▒ndan ├Ânemlidir. V├╝cut bu s├╝re i├žerisinde ar─▒n─▒r. Kahvalt─▒dan yar─▒m saat ├Ânce ─▒l─▒k su i├žilir. Il─▒k su t├╝ketilir iken i├žerisine 7 damla limon ya da biraz bal konabilir. Bu sayede midenin de temizlenmesi sa─član─▒r ve v├╝cut i├žerisindeki ya─č yak─▒m─▒ h─▒zlan─▒r.

Aristo diyetinde Beslenme program─▒ s─▒ras─▒nda 3 ana ve 2 ara ├Â─č├╝n beslenme ┼čekli uygulan─▒r. 3 ├Â─č├╝n i├žin de protein a─č─▒rl─▒kl─▒ bir besinler tercih edilir. Gl├╝ten t├╝ketimi yap─▒lmamal─▒d─▒r. Ara ├Â─č├╝nlerin herhangi bir ┼čekilde atlanmamas─▒, diyetin ko┼čullar─▒ aras─▒nda yer al─▒r. T├╝ketilmesi planlanan meyve ve sebzeler ├ži─č olmal─▒d─▒r. G├╝n i├žerisinde yap─▒lacak k├╝├ž├╝k egzersizler ya da y├╝r├╝y├╝┼čler kilo vermeyi h─▒zland─▒r─▒r.

Aristo Diyetinde Kahve T├╝ketilir Mi?

Aristo diyetinde kahve t├╝ketilmemelidir. Sebebi ise kahvenin kafein bak─▒m─▒ndan ve i├žeri─či bak─▒m─▒ndan v├╝cuda zarar vermesidir.

Aristo Diyeti Kilo Verdiri Mi?

Aristo diyetinde kilo verme, v├╝cudun metabolizma h─▒z─▒ ile sindirim sistemi sa─čl─▒kl─▒ ├žal─▒┼čaca─č─▒ i├žin bu diyeti uygulayan her bir birey kilo vermeye ve sa─čl─▒kl─▒ bir ya┼čam s├╝rmeye ba┼člayacakt─▒r. Bunun i├žin belde incelmeler g├Âr├╝lecek ve ya─č oran─▒ d├╝┼čecektir. Sonu├ž olarak Aristo diyeti do─čru ve istikrarl─▒ bir ┼čekilde uyguland─▒─č─▒nda bahsetti─čimiz v├╝cut sa─čl─▒─č─▒ ve kilo verme m├╝mk├╝n olacakt─▒r.