7 G├╝nl├╝k Su Diyet Listesi

7 G├╝nl├╝k Su Diyet Listesi

V├╝cudunuzdaki ya─člardan kurtulmak istiyor ve art─▒k daha fit olmak istiyorsan─▒z, 7 g├╝nl├╝k su diyet listesi i uyulamak sizin i├žin b├╝y├╝k bir ad─▒m olacakt─▒r. Bunun i├žin 7 g├╝nl├╝k su diyet listesi nedir ve nas─▒l uyulan─▒r, sizlerle detayl─▒ca inceleyece─čiz.

7 G├╝nl├╝k Su Diyet Listesi

Su diyeti, g├╝n i├žerisinde bol miktarda su ve s─▒v─▒ i├žecek d─▒┼č─▒nda herhangi bir g─▒da al─▒nmamas─▒d─▒r. ─░lk ortaya ├ž─▒k─▒┼č─▒ ve ├Ânerildi─či tarihe dair bilinmezlik ta┼č─▒yan su diyetinin ard─▒nda elbette bir teori yatmaktad─▒r. Ara┼čt─▒rmalara g├Âre ise insan biyolojisine dair bilgilerden beslenen bu teori, so─čuk su i├žildi─činde suyun s─▒cakl─▒─č─▒n─▒n v├╝cut s─▒cakl─▒─č─▒na denk getirilmesi i├žin ekstra kalori yakmas─▒d─▒r. Bu da, kilo verilmesini daha kolay hale getirmektedir. G├╝nl├╝k hayatta ihmal edilen su t├╝ketimini geride b─▒rakmaya ve yeterli miktarda su al─▒nmas─▒na yard─▒mc─▒ olan bu diyetle birlikte, b├Âbrekler daha fazla ├žal─▒┼č─▒yor ve v├╝cuttan toksinlerin at─▒lmas─▒na olanak da tan─▒maktad─▒r. Eklemleri ve dolay─▒s─▒yla omurgay─▒ korumaya yard─▒mc─▒ olan su, kan bas─▒nc─▒n─▒ dengeleyerek v├╝cut s─▒cakl─▒─č─▒n─▒n ayarlanmas─▒na da fayda sa─člamaktad─▒r.

Su Diyeti Nas─▒l Uygulan─▒r?

V├╝cudunuzda detoks etkisi yaratan ve kalori yak─▒m─▒n─▒z─▒ h─▒zland─▒ran su diyeti, g├╝nl├╝k en az 2 litre olmas─▒yla uygulanmaktad─▒r. Tokluk hissinin verilmesinin yan─▒ s─▒ra g├╝n i├žinde kan bas─▒nc─▒n─▒z─▒n dengesini bozacan di─čer s─▒v─▒lardan da uzak durulmal─▒d─▒r. Bununla birlikte uzmanlar taraf─▒ndan ara┼čt─▒ralan bu konu, v├╝cudunuz i├žin sadece su t├╝ketiminin zararl─▒ olaca─č─▒ndan dolay─▒, s─▒v─▒ i├žeri─či ve besin de─čeri y├╝ksek besinleri de diyetinize eklemeniz sa─čl─▒─č─▒n─▒z i├žin do─čru olacakt─▒r. B├Âylece g├╝ i├žerisinde ald─▒─č─▒n─▒z kalori de─čerinizi dengelemi┼č olacaks─▒n─▒z.

Sizin i├žin haz─▒rlad─▒─č─▒m─▒z su diyetinizi detayl─▒ca inceleyelim;

1. G├ťN

  • Kahvalt─▒:┬áTaze s─▒k─▒lm─▒┼č 2 bardak elma suyu
  • Ara ├Â─č├╝n:┬áBir bardak papaya suyu
  • ├ľ─čle:┬áBir kase karpuz
  • Ara ├Â─č├╝n:┬áBir adet taze s─▒k─▒lm─▒┼č portakal suyu ya da bir bardak limonlu su┬á
  • Ak┼čam yeme─či:┬áBir bardak su
  • Son ara ├Â─č├╝n:┬áBir adet elma ve 2 bardak su

2. G├ťN

  • Kahvalt─▒:┬áBir adet ha┼članm─▒┼č yumurta ve 2 bardak su
  • Ara ├Â─č├╝n:┬áBir su barda─č─▒ ├ži─č lahana salatas─▒ ve 2 bardak su
  • ├ľ─čle:┬á├çoban salatas─▒ ve bir bardak su
  • Ara ├Â─č├╝n:┬á2 adet domates ve bir bardak su
  • Ak┼čam yeme─či:┬áBir bardak taze s─▒k─▒lm─▒┼č domates suyu
  • Son ara ├Â─č├╝n:┬áBir su barda─č─▒ pi┼čmi┼č kabak ve 2 bardak su

3. G├ťN

  • Kahvalt─▒:┬áBir adet elma ve 2 bardak su
  • Ara ├Â─č├╝n:┬á1 su barda─č─▒ papaya meyvesi ve bir bardak su
  • ├ľ─čle:┬á├çoban salata ve bir bardak su
  • Ak┼čam yeme─či:┬áBir bardak taze s─▒k─▒lm─▒┼č domates suyu
  • Son ara ├Â─č├╝n:┬áBir su barda─č─▒ pi┼čmi┼č kabak ve 2 bardak su

4.G├ťN

  • Kahvalt─▒:┬áBir bardak ya─čs─▒z s├╝t ve 2 bardak su
  • Ara ├Â─č├╝n:┬áBir adet muz ve 2 bardak su
  • ├ľ─čle:┬áBir bardak s├╝t ve 2 su barda─č─▒ su
  • Ara ├Â─č├╝n:┬áBir adet muz ver 2 su barda─č─▒ su
  • Ak┼čam yeme─či:┬áBir adet muz
  • Son ara ├Â─č├╝n:┬áBir su barda─č─▒ su ve bir adet muz


5.G├ťN

  • Kahvalt─▒:┬á1/2 kase ha┼članm─▒┼č esmer pirin├ž ve 2 su barda─č─▒ su
  • Ara ├Â─č├╝n:┬á2 adet domates ve 2 su barda─č─▒ su
  • ├ľ─čle yeme─či:┬áBir kase domates soslu ha┼članm─▒┼č esmer pirin├ž ve 2 su barda─č─▒ su
  • Ara ├Â─č├╝n:┬á2 adet domates
  • Ak┼čam yeme─či:┬áBir kase ha┼članm─▒┼č esmer pirin├ž

6. G├ťN

  • Kahvalt─▒:┬á1/2 kase ha┼članm─▒┼č esmer pirin├ž ve 2 su barda─č─▒ su
  • Ara ├Â─č├╝n:┬á2 adet domates 2 su barda─č─▒ su
  • ├ľ─čle yeme─či:┬áBir kase ha┼članm─▒┼č esmer pirin├ž, salata, 2 bardak su
  • Ak┼čam yeme─či:┬áBir bardak limonlu su
  • Son ara ├Â─č├╝n:┬áBir kase salata ve bir bardak su

7. G├ťN

  • Kahvalt─▒:┬á1/2 kase ha┼članm─▒┼č esmer pirin├ž ve 2 su barda─č─▒ su
  • Ara ├Â─č├╝n:┬á2 adet domates 2 su barda─č─▒ su
  • ├ľ─čle yeme─či:┬áBir kase ha┼članm─▒┼č esmer pirin├ž, salata, 2 bardak su
  • Ara ├Â─č├╝n:┬á2 adet salatal─▒k
  • Ak┼čam yeme─či:┬áBir bardak limonlu su
  • Son ara ├Â─č├╝n:┬áBir kase salata ve bir bardak su
Bu diyet listesini uygulayarak hem sa─čl─▒─č─▒n─▒z─▒ iyi bir ┼čekilde koruyabilir ve fazla ya─člar─▒n─▒zdan kurtulabilirsiniz. Fakat sa─čl─▒k probleminiz varsa veya diyet size uygun oldu─čunu ├Â─črenmek istiyorsan─▒z doktora dan─▒┼čman─▒z─▒ tavsiye ederiz.