Vücudunuzdaki yağlardan kurtulmak istiyor ve artık daha fit olmak istiyorsanız, 7 günlük su diyet listesi i uyulamak sizin için büyük bir adım olacaktır. Bunun için 7 günlük su diyet listesi nedir ve nasıl uyulanır, sizlerle detaylıca inceleyeceğiz.
7 Günlük Su Diyet Listesi
Su diyeti, gün içerisinde bol miktarda su ve sıvı içecek dışında herhangi bir gıda alınmamasıdır. İlk ortaya çıkışı ve önerildiği tarihe dair bilinmezlik taşıyan su diyetinin ardında elbette bir teori yatmaktadır. Araştırmalara göre ise insan biyolojisine dair bilgilerden beslenen bu teori, soğuk su içildiğinde suyun sıcaklığının vücut sıcaklığına denk getirilmesi için ekstra kalori yakmasıdır. Bu da, kilo verilmesini daha kolay hale getirmektedir. Günlük hayatta ihmal edilen su tüketimini geride bırakmaya ve yeterli miktarda su alınmasına yardımcı olan bu diyetle birlikte, böbrekler daha fazla çalışıyor ve vücuttan toksinlerin atılmasına olanak da tanımaktadır. Eklemleri ve dolayısıyla omurgayı korumaya yardımcı olan su, kan basıncını dengeleyerek vücut sıcaklığının ayarlanmasına da fayda sağlamaktadır.
Su Diyeti Nasıl Uygulanır?
Vücudunuzda detoks etkisi yaratan ve kalori yakımınızı hızlandıran su diyeti, günlük en az 2 litre olmasıyla uygulanmaktadır. Tokluk hissinin verilmesinin yanı sıra gün içinde kan basıncınızın dengesini bozacan diğer sıvılardan da uzak durulmalıdır. Bununla birlikte uzmanlar tarafından araştıralan bu konu, vücudunuz için sadece su tüketiminin zararlı olacağından dolayı, sıvı içeriği ve besin değeri yüksek besinleri de diyetinize eklemeniz sağlığınız için doğru olacaktır. Böylece gü içerisinde aldığınız kalori değerinizi dengelemiş olacaksınız.
Sizin için hazırladığımız su diyetinizi detaylıca inceleyelim;
1. GÜN
- Kahvaltı: Taze sıkılmış 2 bardak elma suyu
- Ara öğün: Bir bardak papaya suyu
- Öğle: Bir kase karpuz
- Ara öğün: Bir adet taze sıkılmış portakal suyu ya da bir bardak limonlu su
- Akşam yemeği: Bir bardak su
- Son ara öğün: Bir adet elma ve 2 bardak su
2. GÜN
- Kahvaltı: Bir adet haşlanmış yumurta ve 2 bardak su
- Ara öğün: Bir su bardağı çiğ lahana salatası ve 2 bardak su
- Öğle: Çoban salatası ve bir bardak su
- Ara öğün: 2 adet domates ve bir bardak su
- Akşam yemeği: Bir bardak taze sıkılmış domates suyu
- Son ara öğün: Bir su bardağı pişmiş kabak ve 2 bardak su
3. GÜN
- Kahvaltı: Bir adet elma ve 2 bardak su
- Ara öğün: 1 su bardağı papaya meyvesi ve bir bardak su
- Öğle: Çoban salata ve bir bardak su
- Akşam yemeği: Bir bardak taze sıkılmış domates suyu
- Son ara öğün: Bir su bardağı pişmiş kabak ve 2 bardak su
4.GÜN
- Kahvaltı: Bir bardak yağsız süt ve 2 bardak su
- Ara öğün: Bir adet muz ve 2 bardak su
- Öğle: Bir bardak süt ve 2 su bardağı su
- Ara öğün: Bir adet muz ver 2 su bardağı su
- Akşam yemeği: Bir adet muz
- Son ara öğün: Bir su bardağı su ve bir adet muz
5.GÜN
- Kahvaltı: 1/2 kase haşlanmış esmer pirinç ve 2 su bardağı su
- Ara öğün: 2 adet domates ve 2 su bardağı su
- Öğle yemeği: Bir kase domates soslu haşlanmış esmer pirinç ve 2 su bardağı su
- Ara öğün: 2 adet domates
- Akşam yemeği: Bir kase haşlanmış esmer pirinç
6. GÜN
- Kahvaltı: 1/2 kase haşlanmış esmer pirinç ve 2 su bardağı su
- Ara öğün: 2 adet domates 2 su bardağı su
- Öğle yemeği: Bir kase haşlanmış esmer pirinç, salata, 2 bardak su
- Akşam yemeği: Bir bardak limonlu su
- Son ara öğün: Bir kase salata ve bir bardak su
7. GÜN
- Kahvaltı: 1/2 kase haşlanmış esmer pirinç ve 2 su bardağı su
- Ara öğün: 2 adet domates 2 su bardağı su
- Öğle yemeği: Bir kase haşlanmış esmer pirinç, salata, 2 bardak su
- Ara öğün: 2 adet salatalık
- Akşam yemeği: Bir bardak limonlu su
- Son ara öğün: Bir kase salata ve bir bardak su
